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PoloPositivo Burgos
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El Growth Mindset, o mentalidad de crecimiento, es la creencia de que nuestras habilidades y talentos pueden desarrollarse con esfuerzo, estrategias adecuadas y aprendizaje continuo. Fue popularizado por Carol Dweck y se ha demostrado que mejora el rendimiento, la resiliencia y la innovación en entornos laborales y personales.
Característica | Mentalidad Fija | Mentalidad de Crecimiento |
---|---|---|
Creencias sobre la inteligencia | Es estática, no cambia | Puede desarrollarse |
Actitud ante el fracaso | Se evita, se ve como una amenaza | Se acepta, es parte del aprendizaje |
Reacción ante los desafíos | Se rinde fácilmente | Persiste y busca soluciones |
Esfuerzo | Se percibe como innecesario | Se valora como clave para la mejora |
Crítica y retroalimentación | Se ignora o se toma de forma personal | Se usa como aprendizaje |
Adoptar una mentalidad de crecimiento no solo te ayuda a mejorar como buen profesional, sino que también transformará la forma en que se trabaja en equipo, impulsando la innovación y el éxito en el entorno laboral.
Olmo, un 🦉 Búho … que trató de ser alondra
Había una vez un búho llamado Olmo, que decidió un día unirse al Club de las Alondras. Atraído por la idea de aprovechar el día desde temprano, empezó a despertarse a las cinco de la mañana. Pero claro, como buen búho, sus horas de mayor actividad eran de noche, así que muy pronto se empezó a sentir agotado durante el día.
Con esfuerzo y muchas tazas de café, Olmo trataba de mantenerse despierto mientras se arrastraba por el bosque. Sus amigos los conejos y las ardillas se reían al verlo tropezarse con raíces y quedarse dormido en mitad de las conversaciones.
Un día, Olmo se dio cuenta de que la vida de alondra no era para él. Así que volvió a sus hábitos nocturnos, disfrutando de la tranquilidad de la noche y sintiéndose nuevamente enérgico. Aprendió que lo importante era ser fiel a su naturaleza y que cada uno tiene su propio ritmo. Y así, Olmo volvió a ser el búho sabio y feliz del bosque.
Reflexiones sobre “el club de las 5 y media” ….
Rosalind Cartwright, conocida como la “Reina de los Sueños”, fue una pionera en la investigación del sueño y sus efectos sobre la psicología humana. Su trabajo se centró particularmente en cómo el sueño, y más específicamente el sueño REM (Movimiento Ocular Rápido), puede influir en el procesamiento de emociones y en la salud mental, especialmente en el contexto de la depresión. Aquí hay algunos puntos clave de sus investigaciones:
Sueño REM y Procesamiento Emocional:
Implicaciones Clínicas:
Críticas y Limitaciones:
Cartwright’s research provides a foundational understanding of how sleep, particularly REM sleep, might function as an emotional regulator, offering insights into the potential therapeutic benefits of sleep in managing mental health issues like depression. However, it’s part of a broader field where ongoing research continues to refine and sometimes challenge these early findings.
La relación entre el sueño REM y la terapia es un campo fascinante que ha sido explorado por investigadores del sueño y terapeutas para entender cómo el sueño puede influir en el bienestar emocional y mental. Aquí algunos puntos clave sobre este tema:
Fundamentos Teóricos:
Aplicaciones Terapéuticas:
Investigación y Evidencia:
Desafíos y Consideraciones:
Conclusión:
El sueño REM y su potencial como un mecanismo terapéutico es un área prometedora pero aún en desarrollo. Mientras que hay evidencia que sugiere que el sueño REM desempeña un papel crucial en el procesamiento emocional, la integración de estos conocimientos en prácticas terapéuticas requiere más investigación y una comprensión más profunda de cómo interactúan el sueño, las emociones y la psicoterapia.
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+ terapia cognitiva
terapia de sueños
La “terapia de sueños” o “terapia de sueños lúcidos” se refiere a una variedad de enfoques terapéuticos que utilizan los sueños, ya sea para entender mejor la psique del paciente o para modificar comportamientos y emociones a través de la experiencia onírica. Aquí hay una visión general de este campo:
Tipos de Terapia de Sueños:
Terapia de Reestructuración de Sueños (Dream Rehearsal Therapy, DRT):
Uso: Principalmente para tratar pesadillas recurrentes, especialmente en el Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT).
Método: Los pacientes reescriben el contenido de sus pesadillas durante la sesión terapéutica, luego practican este ‘nuevo sueño’ en su mente antes de dormir para cambiar el curso de la pesadilla cuando ocurre.
Terapia de Sueños Lúcidos (Lucid Dream Therapy):
Uso: Puede aplicarse para una variedad de problemas, desde superar fobias hasta mejorar habilidades de creatividad o rendimiento deportivo.
Método: Los pacientes aprenden a reconocer cuando están soñando y a controlar los sueños. Esto puede permitirles enfrentar miedos en un entorno seguro o practicar habilidades.
Análisis de Sueños en Psicoanálisis:
Uso: Para explorar el inconsciente y entender conflictos internos, deseos reprimidos o traumas.
Método: Basado en el trabajo de Freud y Jung, donde los sueños son vistos como ventanas al inconsciente. Los terapeutas interpretan los símbolos y narrativas de los sueños.
Terapia de Integración de Sueños:
Uso: Para ayudar a las personas a integrar experiencias emocionales o traumáticas.
Método: Los sueños se utilizan como material para reflexionar sobre experiencias pasadas, facilitando la curación emocional a través de la comprensión y la aceptación.
Beneficios Potenciales:
Procesamiento Emocional: Facilita el procesamiento de emociones y traumas en un entorno seguro.
Resolución de Problemas: Los sueños lúcidos pueden ser utilizados para resolver problemas creativamente o para ensayar soluciones.
Autoexploración: Ayuda a entender mejor la propia psique, deseos, miedos y motivaciones.
Mejora del Bienestar Mental: A través de la reestructuración de sueños, puede reducirse la frecuencia de pesadillas, mejorando el sueño y, por ende, el bienestar general.
Desafíos y Consideraciones:
Subjetividad: La interpretación de sueños es altamente subjetiva, lo que puede llevar a conclusiones erróneas o a una falta de validación científica.
Controversia: La validez de ciertas teorías sobre los sueños, especialmente en el psicoanálisis, es discutida.
Capacidad Individual: No todas las personas pueden recordar sus sueños con facilidad o lograr estados de sueño lúcido, lo cual limita la aplicabilidad de algunas técnicas.
Ética: La manipulación o interpretación de sueños plantea cuestiones éticas sobre el consentimiento y el impacto potencial en la identidad y memoria del individuo.
Investigación y Práctica:
La terapia de sueños está respaldada por diferentes grados de evidencia clínica. La DRT, por ejemplo, ha mostrado resultados prometedores en el tratamiento de pesadillas, mientras que el uso de sueños lúcidos para terapia todavía está en etapas más experimentales.
La investigación continúa para comprender mejor cómo los sueños pueden ser utilizados como una herramienta terapéutica, con un enfoque en cómo los avances en neurociencia pueden informar estas prácticas.
En resumen, la terapia de sueños abarca un espectro de técnicas que apuntan a aprovechar el poder del sueño para la curación y la autoexploración, pero su aplicación requiere una comprensión profunda de cada individuo y una crítica constante de las metodologías empleadas.
Vídeo publicado en X, antes Twitter…