Clinical Pharmacogenetics
aprender
El genial truco para aprenderte cualquier cosa fácilmente, según un Premio Nobel, aunque en un principio no la entiendas
El método es una estrategia interesante para abordar el aprendizaje de cualquier materia, incluso cuando al principio no la comprendemos completamente. A continuación, te presento los pasos clave de este enfoque:
- Desglosa el contenido: Divide el material en partes más pequeñas y manejables. Esto facilita la asimilación y evita la sensación de abrumo.
- Establece conexiones: Relaciona los conceptos nuevos con lo que ya conoces. Busca analogías o ejemplos que te ayuden a comprender mejor.
- Repasa regularmente: La repetición espaciada es fundamental. Revisa el contenido a intervalos regulares para consolidar la información en tu memoria a largo plazo.
- Activa tu conocimiento: En lugar de simplemente leer o escuchar, involúcrate activamente. Haz preguntas, discute con otros o crea resúmenes y mapas conceptuales.
- Aplica el método Feynman: Imagina que debes enseñar el tema a alguien más. Esto te obligará a profundizar en la comprensión y a identificar áreas donde necesitas más claridad.
- Persiste incluso cuando no entiendas al principio: No te desanimes si algo no tiene sentido al principio. Continúa estudiando y buscando conexiones hasta que la comprensión se aclare.
- Busca ejemplos prácticos: Aplica los conceptos en situaciones reales. La práctica refuerza el aprendizaje.
- Aprende de tus errores: No temas cometer errores. Analiza lo que salió mal y utiliza esa información para mejorar.
Recuerda que cada persona tiene su propio estilo de aprendizaje, así que adapta estos pasos según tus preferencias y necesidades1.
Waldinger: experto en felicidad, Harvard
https://www.telva.com/bienestar/2024/02/19/65d360ad02136ec7ab8b456e.html
Waldinger, el experto en felicidad de Harvard: “Para ser feliz hay que tener dos personas a las que llamarías en mitad de la noche”
**Robert Waldinger**, un psiquiatra y profesor de **Harvard**, ha realizado un extenso estudio sobre la **felicidad humana**. Según sus investigaciones, **para ser feliz**, es fundamental tener **al menos dos figuras de apego** a las que podríamos llamar en mitad de la noche si nos encontramos mal o tenemos un problema¹. Estas personas son aquellas con las que compartimos una conexión profunda y significativa.
Aquí está el contexto completo:
– **Robert Waldinger** es un psiquiatra estadounidense y el cuarto director del mayor estudio sobre felicidad humana, que comenzó en **1938** y ha seguido a personas durante **ocho décadas**.
– El componente social y presencial (que no puede ser reemplazado por la tecnología) es **fundamental para la felicidad**. Aunque la salud y el éxito profesional también influyen, las relaciones personales son lo más importante para alcanzar una vida larga, plena y satisfactoria.
– Cuando enfrentamos situaciones estresantes, nuestro cuerpo se pone en estado de alerta y se inflama. Compartir nuestras preocupaciones y emociones con alguien ayuda a volver al equilibrio y a la calma.
– **No es lo mismo ser solitario que ser introvertido**. Los introvertidos pueden abastecerse mejor y recargarse por sí mismos, mientras que los extrovertidos necesitan constantemente la reafirmación de otras personas.
– **Todos necesitamos al menos un par de figuras de apego**. Estas son personas a las que podemos llamar en momentos difíciles, y su apoyo es esencial para nuestra felicidad y bienestar.
Tener al menos **dos amigos o personas cercanas** a las que confiamos y con las que podemos contar en cualquier momento es una clave sencilla para llevar una vida feliz y plena¹. 🌟
Origen: Conversación con Bing, 20/2/2024
(1) Waldinger, el experto en felicidad de Harvard: “Para ser feliz … – Telva. https://www.telva.com/bienestar/2024/02/19/65d360ad02136ec7ab8b456e.html.
(2) Bienestar. Claves para una vida sana y equilibrada – Telva. https://www.telva.com/bienestar.html.
(3) Qué comer para ser más feliz según la gurú de la psiquiatría …. https://amp.telva.com/bienestar/nutricion/2024/02/02/65bcc4f501a2f18a5a8b4579.html.
DICOM
CITIC VR
La Universidade da Coruña desarrolla escenarios personalizados de realidad virtual para personas con discapacidad
El proyecto del CITIC (UDC) se vale de gafas 3D para sumergir a personas con discapacidad en escenarios virtuales que ayuden a su rehabilitación.
El proyecto del Citic persigue favorecer la rehabilitación con la simulación de actividades de la vida cotidiana
vía #DINper Diseño Inclusivo Personalizado
Abrir el grifo para llenar una jarra de agua o cortar un pedazo de carne son algunas de las actividades simuladas y a la medida que, desde el Citic de la Universidade da Coruña, impulsan a través de un programa para el desarrollo de escenarios personalizados de realidad virtual que colaboren a mejorar el día a día de las personas con discapacidad. La investigadora Thais Posada lidera esta iniciativa con el doctorando Manuel Lagos para favorecer la rehabilitación de los afectados por diversidad funcional.
El uso de la tecnología para facilitar la inclusión de las personas afectadas por discapacidad es la principal línea de investigación de Posada, una iniciativa en la que la realidad virtual permite generar entornos de apariencia real, así como la interacción con los diferentes elementos del escenario de una manera semejante a lo que sucedería en el mundo real.
«Los usuarios pueden interactuar dentro de su vivienda para llevar a cabo tareas instrumentales básicas de la vida cotidiana, como apartar una silla para sentarse o hacer la compra en el supermercado», explica la investigadora Citic, quien señala que este proyecto busca «complementar las terapias habituales de una manera segura, amena y motivadora».
El proyecto se encuentra en fase de desarrollo y los escenarios realizados por el ingeniero informático y doctorando Manuel Lagos ya fueron probados por personas usuarias de la Asociación de Daño Cerebral de Coruña (Adaceco). «Los resultados fueron muy positivos, por lo diferente que resultan con respecto a las terapias que realizan habitualmente, y nos permitieron ajustar ciertas cuestiones para que nuestra aplicación sea lo más útil posible en el futuro», añade la investigadora, quien señala que esta herramienta generará además un informe con diferentes datos de interés para la evaluación de los profesionales sanitarios que sigan a los pacientes, quienes podrán consultar cuestiones como «el rango de movimiento de las manos o el tiempo de duración de cada actividad».
Además, los investigadores también colaboran con las entidades Cogami (a nivel gallego) y Cocemfe de Castilla y León. A diferencia de otras aplicaciones comerciales, Posada subraya que el proyecto integra Leap Motion, un sistema óptico capaz de rastrear el movimiento de manos y dedos de las personas usuarias sin necesidad de mandos, lo que mejora la inmersión en los escenarios.
Thais Posada forma parte del cuadro investigador del Citic de la UDC, en el que tres de cada diez investigadores son mujeres. Doctora en Ciencias de la Salud, terapeuta ocupacional y enfermera, su trayectoria siempre estuvo vinculada las aportaciones para la mejora de la calidad de vida y la salud de las personas mediante la resolución de sus necesidades aplicando el uso de la tecnología para mejorar la realización de actividades en su día a día.
A través del uso de la impresora 3D y gafas de realidad virtual, realiza diferentes investigaciones encaminadas a dar respuesta a las necesidades de las personas con discapacidad.«Uno de los mayores beneficios de trabajar con estas personas es la satisfacción de ver que nuestra labor investigadora repercute en una mejora de su calidad de vida», explica Thais Posada, quien, coincidiendo con la conmemoración del Día de la Mujer y la Niña en la Ciencia, anima al estudiantado, en especial las chicas, a acercarse a este tipo de disciplinas universitarias para desarrollar sus carreras profesionales.
Archivado en: Universidade da Coruña
PIKA
5 proyectos de Código Abierto
vivir más lento
todo un arte…
“El arte de vivir más lento” de José Mendiola y Ana González: claves para vivir con mayor plenitud
El libro “El arte de vivir más lento” de José Mendiola y Ana González va más allá de la simple idea de reducir el ritmo. Se trata de una guía práctica para aprender a vivir con mayor consciencia, disfrutando del presente y priorizando lo que realmente importa.
Las claves que ofrece el libro para vivir con mayor plenitud son:
1. Priorizar: Definir qué es lo realmente importante en tu vida y enfocarte en ello, dejando de lado lo que no te aporta valor.
2. Simplificar: Deshacerte de lo superfluo y quedarte con lo esencial, tanto en lo material como en lo personal.
3. Planificar: Organizar tu tiempo de forma eficiente para poder disfrutar de tus actividades favoritas y tener tiempo para ti mismo.
4. Disfrutar: Apreciar los pequeños momentos de la vida y encontrar la felicidad en las cosas sencillas.
5. Conectar: Cultivar relaciones significativas con las personas que te importan y fortalecer tu vínculo con la naturaleza.
El libro también ofrece una serie de herramientas prácticas para ayudarte a implementar estas claves en tu vida:
- Ejercicios de mindfulness: Para ayudarte a vivir el presente con mayor atención.
- Técnicas de organización: Para ayudarte a gestionar tu tiempo de forma más eficiente.
- Consejos para reducir el estrés: Para ayudarte a encontrar la calma y el equilibrio en tu vida.
“El arte de vivir más lento” no es un libro que te diga cómo vivir tu vida, sino que te ofrece una serie de herramientas para que puedas encontrar tu propio camino hacia una vida más plena y significativa.
Si te sientes abrumado por el ritmo acelerado de la vida actual, este libro te puede ayudar a encontrar la calma y el equilibrio que necesitas.
Aquí te dejo algunos recursos adicionales que pueden serte de utilidad:
- Web oficial del libro: [se quitó una URL no válida]
- Entrevista a los autores en Xataka: https://www.xataka.com/literatura-comics-y-juegos/arte-vivir-lento-oda-al-aburrimiento-deliberado-a-necesidad-desacelerar
- Artículo en El País: [se quitó una URL no válida]
- radio: radio-euskadi/programas/ganbara/
OTRAS cosas más:
Se trata de dejar de lado las prisas y la multitarea para enfocarse en el presente, disfrutar de los pequeños momentos y vivir con mayor plenitud.
Las ventajas de vivir lento son numerosas:
- Reduce el estrés y la ansiedad: Al bajar el ritmo, se reduce la presión y se genera una sensación de calma y bienestar.
- Mejora la salud física y mental: Dormir mejor, comer con atención y realizar actividad física de forma consciente son algunos beneficios para la salud.
- Aumenta la productividad y la creatividad: Al estar más concentrados y enfocados en una tarea, se logra mayor eficiencia y mejores resultados.
- Fortalece las relaciones personales: Dedicar tiempo de calidad a las personas que queremos y disfrutar de las experiencias compartidas es fundamental para las relaciones sanas.
- Promueve la sostenibilidad: Vivir con mayor consciencia del consumo y del impacto en el medio ambiente conduce a un estilo de vida más sostenible.
La idea de fondo es que el aburrimiento, lejos de ser algo negativo, puede ser una oportunidad para la creatividad, la introspección y el desarrollo personal. Cuando no estamos constantemente estimulados, permitimos que nuestra mente divague y explore nuevas ideas.
Para vivir lento no es necesario hacer grandes cambios en tu vida. Puedes empezar por pequeños pasos, como:
- Establecer momentos de desconexión: Dedicar tiempo a actividades que te gusten y te hagan sentir bien, sin prisas ni obligaciones.
- Practicar la atención plena: Ser consciente de lo que estás haciendo en cada momento y disfrutar de los pequeños detalles.
- Reducir el consumo de tecnología: Limitar el tiempo que pasas frente a pantallas y utilizar la tecnología de forma más consciente.
- Conectar con la naturaleza: Pasar tiempo al aire libre, caminar, observar la naturaleza y disfrutar de sus beneficios.
- Simplificar tu vida: Deshacerte de lo que no necesitas y enfocarte en lo que realmente importa.
Vivir lento es una filosofía de vida que te permite disfrutar más de la vida, ser más consciente de tus decisiones y vivir con mayor plenitud. Si te sientes abrumado por el ritmo acelerado de la vida actual, te animo a que explores esta filosofía y descubras los beneficios de vivir con más calma y tranquilidad.
Recursos adicionales:
Drones en PRL
https://prevencion.asepeyo.es/campanas-prevencion/drones-aliados-con-la-prevencion/
Drones aliados con la prevención – Asepeyo Prevención
Facilitador
https://www.sessionlab.com/es/estado-de-la-facilitacion/
State of facilitación 2024
Ponerlo difícil o ponerlo fácil?
Tu decides 🙂