Hazlo Ahora
(*The Now Habit*) de Neil Fiore, Ph.D.,
El libro, originalmente publicado en 1989 y actualizado posteriormente, se divide en 10 capítulos que ofrecen un programa estratégico para superar la procrastinación, reducir el estrés y disfrutar de un tiempo libre sin culpa. Dado que no tengo acceso al texto completo del libro, este resumen se basa en fuentes confiables que detallan su estructura y conceptos clave.[](https://www.bookey.app/es/book/hazlo-ahora)[](https://resumido.com/libro/462/el-habito-del-ahora/)[](https://4books.com/es/libro/hazlo-ahora)
Capítulo 1: Por qué procrastinamos
Fiore introduce la procrastinación como un hábito aprendido, no como un defecto de carácter. Explora sus causas psicológicas, como el miedo al fracaso, el perfeccionismo y la autocrítica. Identifica seis señales de advertencia de la procrastinación, como sentirse sin control, experimentar culpa o vergüenza al no cumplir metas, y el estrés constante por tareas pendientes. Propone que la procrastinación es una respuesta protectora a presiones internas o externas, y enfatiza la importancia de entender estas dinámicas para cambiar el comportamiento.[](https://www.bookey.app/es/book/hazlo-ahora)
Capítulo 2: Cómo hablar contigo mismo
Este capítulo se centra en el diálogo interno y su impacto en la procrastinación. Fiore explica cómo el lenguaje negativo (“debo”, “tengo que”) refuerza la resistencia a las tareas. Propone reemplazar estas frases por un lenguaje positivo y motivador (“quiero”, “elijo”), que fomenta la acción sin culpa. Se destacan técnicas cognitivo-conductuales para reformular pensamientos y reducir la ansiedad asociada con el trabajo. Sin embargo, algunos críticos señalan que cambiar el diálogo interno puede no ser suficiente para casos de procrastinación relacionados con problemas psicológicos más profundos, como la ansiedad.[](https://www.bookey.app/es/book/hazlo-ahora)
Capítulo 3: Cómo crear seguridad
Fiore aborda el miedo al fracaso y al juicio como barreras para actuar. Sugiere crear un entorno psicológico “seguro” donde los errores sean vistos como parte del aprendizaje. Introduce ejercicios para desarrollar confianza en uno mismo, como visualizar el éxito y aceptar la imperfección. Este enfoque ayuda a reducir la parálisis que lleva a posponer tareas. El capítulo enfatiza la importancia de la autocompasión para contrarrestar el perfeccionismo.
Capítulo 4: Juego sin culpa, trabajo de calidad
Aquí, Fiore presenta el concepto del “Unschedule” (Horario No Planificado), una técnica innovadora que prioriza el tiempo libre y las actividades placenteras antes de programar el trabajo. Esto reduce la resistencia al trabajo al garantizar un equilibrio entre productividad y descanso. El capítulo argumenta que la procrastinación a menudo pospone no solo el trabajo, sino también el disfrute de la vida, y propone un enfoque para romper este ciclo mediante un trabajo enfocado y sin culpa.[](https://www.bookey.app/es/book/hazlo-ahora)
### Capítulo 5: Trabajar en el estado de flujo
Fiore explora cómo entrar en un “estado de flujo” (flow state) para maximizar la productividad. Sugiere técnicas como dividir las tareas en partes pequeñas, establecer metas claras y trabajar en intervalos cortos para mantener la concentración. Este capítulo enfatiza la importancia de la motivación intrínseca y cómo alinear las tareas con los valores personales puede reducir la resistencia a empezar. También aborda cómo minimizar distracciones, especialmente tecnológicas, un tema actualizado en ediciones recientes del libro.[](https://www.bookey.app/es/book/hazlo-ahora)
Capítulo 6: Cómo manejar las distracciones
Este capítulo ofrece estrategias prácticas para lidiar con distracciones externas (como notificaciones) e internas (como pensamientos ansiosos). Fiore propone técnicas como establecer límites de tiempo, crear un entorno de trabajo libre de interrupciones y usar la atención plena (mindfulness) para mantenerse enfocado. También se aborda el impacto de la tecnología moderna en la procrastinación, con consejos para gestionar el uso de dispositivos digitales.[](https://www.bookey.app/es/book/hazlo-ahora)
Capítulo 7: Superar el perfeccionismo
El perfeccionismo es identificado como un obstáculo clave para la acción. Fiore explica cómo la búsqueda de la perfección crea parálisis y propone aceptar resultados “suficientemente buenos” para avanzar. Ofrece ejercicios para desafiar creencias irracionales sobre la necesidad de ser perfecto y fomentar una mentalidad de progreso. Este capítulo conecta el perfeccionismo con el miedo al juicio, reforzando las ideas de seguridad psicológica del capítulo 3.
### Capítulo 8: Cómo mantener el impulso
Fiore proporciona herramientas para mantener la motivación a largo plazo. Esto incluye establecer metas realistas, celebrar pequeños logros y usar el refuerzo positivo. También sugiere revisar periódicamente el progreso para ajustar estrategias y evitar recaídas en la procrastinación. Este capítulo enfatiza la importancia de la consistencia y cómo pequeños pasos diarios pueden llevar a grandes resultados.
Capítulo 9: Hacer que las preocupaciones trabajen para ti
En lugar de dejar que las preocupaciones paralicen, Fiore propone usarlas como señales para actuar. Introduce técnicas para transformar la ansiedad en energía productiva, como escribir listas de tareas o visualizar soluciones. Este capítulo también aborda cómo manejar el estrés asociado con plazos ajustados y tareas abrumadoras, promoviendo un enfoque proactivo.
Capítulo 10: Un programa para el cambio permanente
El capítulo final sintetiza las estrategias del libro en un plan integral para superar la procrastinación de forma permanente. Fiore enfatiza la importancia de integrar estas herramientas en la vida diaria, ajustándolas según las necesidades personales. También ofrece consejos para ayudar a otros a superar la procrastinación, como en entornos laborales o educativos. El capítulo concluye con un mensaje motivador sobre vivir una vida equilibrada, productiva y sin culpa.[](https://4books.com/es/libro/hazlo-ahora)
Notas adicionales
– El libro incluye un prefacio actualizado y una sección sobre el impacto de la tecnología en la procrastinación, adaptada a los retos modernos.[](https://www.bookey.app/es/book/hazlo-ahora)
– Algunas críticas sugieren que, aunque el enfoque de Fiore es efectivo para muchos, casos de procrastinación causados por desinterés o problemas psicológicos más graves (como depresión) pueden requerir intervenciones adicionales, como terapia.[](https://www.bookey.app/es/book/hazlo-ahora)
Neil Fiore, psicólogo y autor reconocido por su trabajo sobre la procrastinación y la productividad, ha publicado varios libros a lo largo de su carrera. A continuación, se presenta una lista de sus libros ordenados cronológicamente, basada en la información disponible hasta septiembre de 2025. Las fechas de publicación corresponden a las primeras ediciones en inglés, salvo que se indique lo contrario, y se incluyen los títulos en español cuando están disponibles:The Now Habit: A Strategic Program for Overcoming Procrastination and Enjoying Guilt-Free Play (1989) Título en español: Hazlo ahora: Cómo vencer la procrastinación y disfrutar del tiempo libre sin culpa
Publicado originalmente en 1989, este libro es el más conocido de Fiore y se ha convertido en un bestseller internacional, traducido a once idiomas. Ofrece estrategias prácticas para superar la procrastinación mediante técnicas como la “no agenda” y el “estado de fluidez”.
Conquering Procrastination: How to Stop Stalling & Start Succeeding (1990, coautor con Lloyd Glauberman) Publicado como un audiolibro/cassette, este trabajo complementa The Now Habit con enfoques adicionales para combatir la procrastinación.
Awaken Your Strongest Self: Break Free of Stress, Inner Conflict, and Self-Sabotage (2006) Título en español: Despierta tu mejor versión: Libérate del estrés, el conflicto interno y el autosabotaje
Este libro se centra en técnicas para superar el estrés y el autosabotaje, promoviendo el crecimiento personal y la resiliencia.
The Now Habit at Work: Perform Optimally, Maintain Focus, and Ignite Motivation in Yourself and Others (2010) Título en español: El hábito del ahora en el trabajo: Rinde al máximo, mantén el enfoque y motiva a otros
Publicado en 2010, este libro aplica los principios de The Now Habit al entorno laboral, con estrategias para mejorar el rendimiento y la motivación.
Coping with the Emotional Impact of Cancer: Become an Active Patient and Take Charge of Your Treatment (2008, revisado en 2010) Título en español: Afrontar el impacto emocional del cáncer: Conviértete en un paciente activo y toma el control de tu tratamiento
Este libro ofrece apoyo psicológico para pacientes con cáncer, enfocado en manejar el estrés emocional y participar activamente en el tratamiento.
Notas:La lista incluye los libros principales de Neil Fiore según la información disponible en fuentes como Casa del Libro, PlanetadeLibros, Amazon, y Storytel.
Algunos títulos pueden tener ediciones revisadas o actualizadas (por ejemplo, The Now Habit ha sido reeditado con nuevo contenido sobre tecnología y procrastinación).
No se encontraron referencias a otros libros de Fiore en las fuentes consultadas, pero es posible que existan publicaciones menores o colaboraciones no listadas aquí.
Los títulos en español pueden variar según el país o la editorial (por ejemplo, Hazlo ahora es el título común en España y América Latina).